مــرحبـــا بك فــي منتديــــات يــارا الشرقية

نتمنى لك قضاء وقت سعيد وممتع معنا..

تفضل بالمشاركة ..



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جهاز كشف الالماس والاحجار الكريمة اجاكس الكترا 2019
قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 5:21 pm من طرف alareeman

» جهاز كشف المياه الجوفية والابار اجاكس اوميجا الحديث
قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 5:05 pm من طرف alareeman

» جهاز كشف الذهب والمعادن اجاكس ايوتا بالنظام الايوني
قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 5:04 pm من طرف alareeman

» احدث جهاز كشف الذهب الخام والمعادن اجاكس سيغما الصوتي
قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 5:02 pm من طرف alareeman

» احدث جهاز كشف الذهب والدفائن الثمينة اجاكس الفا الاستشعاري
قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 4:59 pm من طرف alareeman

» احدث جهاز كشف الذهب والدفائن اجاكس غاما التصويري
قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 4:57 pm من طرف alareeman

» افضل جهاز كشف الذهب والكنوز اجاكس بريميرو الجديد
قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 4:53 pm من طرف alareeman

» شركة تنظيف مطابخ ابوظبي 0551470949 تنظيف مطاعم من الدهون وال
قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالإثنين يونيو 17, 2019 9:30 pm من طرف انسانة عادية

» مطلوب مصمم و مبرمج مواقع إلكترونية برمجة خاصة web developer
قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 12, 2019 11:42 am من طرف انسانة عادية

Navigation
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 قله النوم تسبب الزكام ؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمعة رقيه
مشـــرفة قسم الناقاشات الجادة
مشـــرفة قسم الناقاشات الجادة
دمعة رقيه

انثى عدد الرسائل : 1536
الموقع : القطيف
العمل/الترفيه : فاضيه
المزاج : حلو
الشكرّ : 3
نقاط : 17150
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

بطاقة الشخصية
معلومات عني:

قله النوم تسبب الزكام ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: قله النوم تسبب الزكام ؟؟   قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 09, 2010 4:12 pm

قال باحثون في جامعة كارنيغي ميلون الأمريكية ان قلة النوم تزيد احتمالات الاصابة بالزكام. وتبين في دراسة نشرت في مجلة “أرشيف الطب الداخلي”، ان الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة الواحدة معرضون 3 مرات أكثر ممن ينامون 8 ساعات أو أكثر للإصابة بأمراض تنفسية بعد التقاط فيروس الزكام.
قام الباحثون في جامعة “ كارنيغي ميلون” في مدينة بيتسبيرغ الأمريكية بدراسة شملت 153 رجلاً وامرأة في صحة جيدة، معدل أعمارهم 37 سنة على مدى 4 سنوات
وأجريت مقابلات يومية مع المستطلعين طوال أسبوعين بينوا خلالها مدة نومهم ومدى شعورهم بالراحة.
ووضع المستطلعون في مكان معزول ووضعت في أنوفهم قطرات تحتوي على الفيروس المسبب عادة للزكام، وتم تسجيل وضعهم طوال 5 أيام كما أخذت عينات مخاطية منهم، وبعد 28 يوماً أجروا فحصاً للدم لمعرفة نسبة المضادات التي طورها جسمهم ضد الفيروس، فتبين ان من ناموا ساعات أقل طوروا حالات من الزكام أكثر من غيرهم.
وتبين ان المشاركين الذين ناموا أقل كانوا 5 مرات ونصف أكثر عرضة للإصابة بالمرض ممن ينامون وقتاً مناسباً.
والمعروف ان نزلات البرد والانفلونزا تحدث بسبب فيروسات تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها.

وفيما يلي بعض النصائح المهمة لتجنب البرد والزكام:

إغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10-20 ثانية.

لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك، فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل عبر الأسطح الملونة من انتشارها عبر الهواء.

نظف بشكل منتظم أسطح الهواتف، لوحات مفاتيح الكمبيوتر، عجلة قيادة السيارة وأدوات المكتب التي يستخدمها أكثر من شخص واحد.

خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً. إشرب مزيداً من الماء، إذ من البساطة أن يحدث الإسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة.

واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً، والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.

حافظ على تناول غذاء صحي، فأثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على أغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية.

الملحق الصحة والطب ْ~ الخليجْ~




منقوووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yara.all-up.com/profile.forum?mode=register&am
سحاب
عـــــضو ذهبي
عـــــضو ذهبي
سحاب

انثى عدد الرسائل : 677
الموقع : بلاد الله
العمل/الترفيه : ب منزل
المزاج : بارد
الشكرّ : 0
نقاط : 15742
تاريخ التسجيل : 22/01/2010

قله النوم تسبب الزكام ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قله النوم تسبب الزكام ؟؟   قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 09, 2010 8:28 pm

يعطيك العآفيهـ خيوو على المعلومآت
وبآنتظآر جديدك

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنون حبك

مجنون حبك

ذكر عدد الرسائل : 97
الموقع : ديرتي ياحلوها
العمل/الترفيه : عامل نشيط
المزاج : احبه
الشكرّ : 0
نقاط : 14643
تاريخ التسجيل : 04/05/2010

قله النوم تسبب الزكام ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قله النوم تسبب الزكام ؟؟   قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالخميس يونيو 10, 2010 3:36 am

يعطيكي العافيه على المعلومه

اول مره اسمعها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yara.all-up.com/profile.forum?mode=register&agreed
اميره بمشاعري
عـــــضو ذهبي
عـــــضو ذهبي
اميره بمشاعري

انثى عدد الرسائل : 555
الموقع : يالبى ديرتيـ
العمل/الترفيه : عاشقه بالليل الطويل
المزاج : كل يوم له حال
الشكرّ : 0
نقاط : 15576
تاريخ التسجيل : 27/01/2010

بطاقة الشخصية
معلومات عني:

قله النوم تسبب الزكام ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قله النوم تسبب الزكام ؟؟   قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالخميس يونيو 10, 2010 5:10 am

يعطيك الف عافيه اختي على المعلومات القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yara.all-up.com/
ليان
عـــــضو ذهبي
عـــــضو ذهبي
ليان

انثى عدد الرسائل : 1344
الموقع : باحبيـ للشرقية
العمل/الترفيه : جامعيهـ
المزاج : نوص نوص
الشكرّ : 0
نقاط : 16741
تاريخ التسجيل : 09/01/2010

قله النوم تسبب الزكام ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قله النوم تسبب الزكام ؟؟   قله النوم تسبب الزكام ؟؟ I_icon_minitimeالسبت يونيو 12, 2010 1:43 am

اول مره اعرف بس مااشوف الزكام عندي نووومي قليل

هههههههههههههههههههههههه

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yara.get-forum.ne
 
قله النوم تسبب الزكام ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى يارا للصحة والطب-
انتقل الى: