مــرحبـــا بك فــي منتديــــات يــارا الشرقية

نتمنى لك قضاء وقت سعيد وممتع معنا..

تفضل بالمشاركة ..



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جهاز كشف الالماس والاحجار الكريمة اجاكس الكترا 2019
الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 5:21 pm من طرف alareeman

» جهاز كشف المياه الجوفية والابار اجاكس اوميجا الحديث
الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 5:05 pm من طرف alareeman

» جهاز كشف الذهب والمعادن اجاكس ايوتا بالنظام الايوني
الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 5:04 pm من طرف alareeman

» احدث جهاز كشف الذهب الخام والمعادن اجاكس سيغما الصوتي
الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 5:02 pm من طرف alareeman

» احدث جهاز كشف الذهب والدفائن الثمينة اجاكس الفا الاستشعاري
الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 4:59 pm من طرف alareeman

» احدث جهاز كشف الذهب والدفائن اجاكس غاما التصويري
الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 4:57 pm من طرف alareeman

» افضل جهاز كشف الذهب والكنوز اجاكس بريميرو الجديد
الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2019 4:53 pm من طرف alareeman

» شركة تنظيف مطابخ ابوظبي 0551470949 تنظيف مطاعم من الدهون وال
الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالإثنين يونيو 17, 2019 9:30 pm من طرف انسانة عادية

» مطلوب مصمم و مبرمج مواقع إلكترونية برمجة خاصة web developer
الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 12, 2019 11:42 am من طرف انسانة عادية

Navigation
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 الشد العضلي‎

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم جعفر
عـــــضو ذهبي
عـــــضو ذهبي
أم جعفر

انثى عدد الرسائل : 315
الموقع : قطيفيهـ وكلي فخر
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : أشرب قهوة
الشكرّ : 0
نقاط : 15518
تاريخ التسجيل : 11/01/2010

بطاقة الشخصية
معلومات عني:

الشد العضلي‎ Empty
مُساهمةموضوع: الشد العضلي‎   الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالسبت مارس 13, 2010 1:40 am




هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة .
بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار .
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي


هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة . أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة .. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب .
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق .


الأعراض :

- ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل .
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد .
الأسباب : بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي :

- ضعف كمية الدم
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين .
- الضغط علي الأعصاب
الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي .
- نقص البوتاسيوم
بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات .

اللجوء للطبيب :

يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة .
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب .
العلاج :

بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات .
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً .

الوقــاية :

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .
- تجنب الجفاف :يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة .
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين .
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة .
يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية .
تسخين العضلات :

يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .
مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات .

- الرعاية الشخصية :

إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة .

التدليك وتمارين الشد :

يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات .

بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء .

إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .

- استخدام الماء البارد أو الدافئ :يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .

نقلته لكم .. مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ..


[color:880f=#fff]__._,_.___

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yara.all-up.com/profile.forum?mode=register&am
احساس الورد
مشرفة قسم العام
مشرفة قسم العام
احساس الورد

انثى عدد الرسائل : 1726
العمر : 28
الموقع : القطيـــــــف
العمل/الترفيه : student in saad college
المزاج : تمام التمام
الشكرّ : 0
نقاط : 17276
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

بطاقة الشخصية
معلومات عني:

الشد العضلي‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي‎   الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالسبت مارس 13, 2010 1:49 am


الشد العضلي مزعج كثييير خصوصاً اذا جاء وقت النوم=(

معلومات وافيه وقيمه

تـسلم يديكـ وكلكـ

ويعطيكـ الف عافيه

تحيتي

,’


_________________
A
أبغى أضمك لين توسم بصدري علامة إذا قالوهلي عسى ما شر!!!
ومن صابك بسهامه ؟
أقول حيل ضميته وكواني بحنانه,,
أتركوني يا هلي ذبحني هيامه,
رميت سهمي وصابتني سهامه,
أموت يا هلي وناسي بس لا يوم أفقد أحضانه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yara.all-up.com/index.htm
سحاب
عـــــضو ذهبي
عـــــضو ذهبي
سحاب

انثى عدد الرسائل : 677
الموقع : بلاد الله
العمل/الترفيه : ب منزل
المزاج : بارد
الشكرّ : 0
نقاط : 15710
تاريخ التسجيل : 22/01/2010

الشد العضلي‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي‎   الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالسبت مارس 13, 2010 5:40 pm

الشد العضلي مزعج لما يجي الكـــــــــــــ

في الحمل تحسي انك خلاص بتموتي

اعاني منه واجد

الله يعطيكــــ العافيه على المعلومااااات

دمتي لنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة رقيه
مشـــرفة قسم الناقاشات الجادة
مشـــرفة قسم الناقاشات الجادة
دمعة رقيه

انثى عدد الرسائل : 1536
الموقع : القطيف
العمل/الترفيه : فاضيه
المزاج : حلو
الشكرّ : 3
نقاط : 17118
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

بطاقة الشخصية
معلومات عني:

الشد العضلي‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي‎   الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالسبت مارس 13, 2010 8:40 pm

تسلمي خالتوووو

معلومات مهمه

يعطيك العافيه

دموووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yara.all-up.com/profile.forum?mode=register&am
جنون الليل 2
عـــــضو ذهبي
عـــــضو ذهبي
جنون الليل 2

ذكر عدد الرسائل : 565
الموقع : ارض الواقع
العمل/الترفيه : موظف
المزاج : تعسيلة
الشكرّ : 1
نقاط : 15695
تاريخ التسجيل : 09/01/2010

بطاقة الشخصية
معلومات عني:

الشد العضلي‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي‎   الشد العضلي‎ I_icon_minitimeالأحد مارس 14, 2010 2:45 pm

يعطيك العافية ام جعفر على هذه المعلومات

ان شاء الله الكل يستفيد

تحياتي

_________________
الشد العضلي‎ 0mi91730

.. {أعتذر ان كــان في يوم قسيت.. والعذر ان كـــان[ صديت] او[ جفيت].. .. فانت حد الـــسيف لامني اعتزيت.. وانت اغلى "شخص" في عمري لقيت}..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yara.get-forum.ne
 
الشد العضلي‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى يارا للصحة والطب-
انتقل الى: